1- اطمينان يابيد كه هميشه مهره ها در راستاي مناسبي قرار دارند.
2- از درست بستن كرست كمري اطمينان حاصل كنيد.
3- در فعاليت هاي روزانه از خميدگي زياد يا پيچ خورده مهره ها ممانعت به عمل آوريد. (مثلاً لوازم مورد نياز خود را در دسترس قرار دهيد.)
4- جهت كاهش كشيدگي اعصاب و عضلات كمر، نكات زير رعايت كنيد:
- در حالت خوابيده به پهلو مفاصل زانو و ران را خم كنيد و بالشتي زير سر و بالشتي بين زانوها قرار دهيد
- وقتي در وضعيت طاقباز خوابيده ايد، خم كردن زانوها الزامي است.
- وقتي در وضعيت نشسته روي صندلي قرار دادن داريد، پاها را روي چهارپايه بگذاريد.
5- از نشستن و ايستادن طولاني مدت خودداري كنيد.
6- از زور زدن و سرفه سرفه هاي خشن كردن، خودداري كنيد.
7- داروهايي كه پزشك تجويز كرده است را به دقت مصرف كنيد.
8- وزن خود را در حد متعادل نگه داريد.
9- از تشك و صندلي هاي محكم داراي پشتي راست به منظور حمايت از ستون مهره ها استفاده كنيد.
10- در انجام صحيح حركات در حين فعاليت هاي روزانه دقت كنيد مثلاً:
- خم كردن زانوها به جاي خم كردن كمر، حين برداشتن وسيله اي از روي زمين و استفاده بيشتر از عضلات جلوي ران به اين منظور
- هل دادن به جاي كشيدن، حين جابجايي لوازم سنگين.
- حمل اجسام در حالي كه نزديك به بدن باشند
- اجتناب از خم شدن و پيچ خوردن زياد و كاركردن در وضعيت خم شده به جلو
11- به جاي پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند، از كفش هاي پاشنه كوتاه استفاده كنيد.
12- در زمان نشستن، ايستادن و راه رفتن، راستاي مناسب بدن را حفظ كنيد.
13- اجسام سنگين تر از 5 كيلوگرم را بلند نكنيد.
14- در بين فعاليت هاي روزانه، برنامه استراحت دوره اي را در بگيريد.
15- از رانندگي طولاني مدت اجتناب كنيد.
16- از ورزش هايي كه منجر به حركات غير متعارف ستون فقرات مي گردند اجتناب كنيد.
17- يك روز در ميان پانسمان محل جراحي را تعويض كنيد.
18- هنگام بلند شدن و نشستن حتماً از كرست كمري استفاده كنيد.
19- جهت جلوگيري از يبوست (به علت كاهش تحرك) از سبزيجات و ميوه هاي تازه و همچنين مايعات فراوان، استفاده كنيد.
20- هنگام دوش گرفتن روي صندلي بنشينيد.
21- اگر مدت طولاني دراز كشيده ايد، جهت پيشگيري از جمع شدن خون در پاها، هر چند وقت يكبار زانوها را خم و راست كنيد.
22- سعي كنيد از توالت فرنگي به جاي توالت ايراني استفاده كنيد.
23- هر دو ساعت يك بار جهت خوابيدنتان را عوض كنيد.
24-در هنگام ايستادن سه قوس طبيعي بدن را حفظ نمائيد ، در صورت ايستادن به مدت طولاني يك پاي خود را روي چهارپايه كوتاه قرار دهيد و متناوبا پاي خود را تعويض نماييد توجه داشته باشيد كه حالت نشسته نسبت به حالت ايستاده استرس بيشتري ايجاد مي كند
25-در هنگام نشستن باسن خود را كاملا در عقب صندلي بگذاريد تا فضاي خالي بين نواحي پشت و كمر و صندلي وجود نداشته باشد
26-هنگام رانندگي تا حد امكان براي راحتي صندلي را جلو ببريد
به محض مواجه شدن با يكي از علائم زير، فوراً به پرستار و يا پزشك اطلاع دهيد:
- كاهش حركات و يا حس در اندام ها
- سردي يا كبود شدن اندام ها
- اشكال در راست ايستادن
- سوزن سوزن شدن و يا درد در ناحيه جراحي
- سردرد مداوم وشديد
- خروج ترشحات روشن و يا خوني از ناحيه برش جراحي